Kalória kalkulátor
Számold ki a napi kalóriaszükségletedet.
Napi kalóriaszükséglet:
–
Tipp: A kalóriaszükséglet egyéni, életmódtól és céltól függ.
Mi az a kalóriaszükséglet?
A napi kalóriaszükséglet azt mutatja meg, mennyi energiára van szükséged a testsúlyod fenntartásához.
Hogyan számoljuk?
A kalkulátor a Mifflin–St Jeor képletet használja, amely figyelembe veszi a testsúlyt, magasságot, életkort és nemet.
Mi történik, ha eltérsz?
- több kalória → hízás
- kevesebb kalória → fogyás
Célok
- fogyás: -300–500 kcal
- szintentartás: aktuális érték
- tömegnövelés: +300–500 kcal